시간제한 다이어트 뭐길래?… “먹는 시간만 조절하면 체중 감량”

시간제한 다이어트 뭐길래?… “먹는 시간만 조절하면 체중 감량”

시간제한 다이어트에 대한 관심이 높다.

최근 재방송된 채널A '나는 몸신이다'에는 요요현상 없는 다이어트로 시간제한 다이어트가 소개됐다.

시간제한 다이어트는 식단 조절이나 운동을 하는 대신 먹는 시간을 제한해 살을 빼는 방법이다.

조영민 내분비내과 교수는 “시간제한 다이어트의 핵심인 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지다. 이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다”고 설명했다.

이어 “흔히 다이어트의 필수 요건이라고 여겨지는 운동과 식이요법이 없이 음식을 먹는 시간만 제한한다면 체중 감량이 가능하고 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선된다”고 전했다.

 

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시간제한 다이어트 뭐길래?… “먹는 시간만 조절하면 체중 감량” - 천지일보

- 출처(기사원문): 천지일보